Có nhiều nguyên nhân khiến ngực bị chảy xệ mà không liên quan tới tuổi tác và sự lão hóa theo thời gian như thuốc lá, béo phì, "lười" luyện tập hay các thói quen không tốt khác. Vì vậy, để tránh cho vòng 1 bị chảy xệ, các bạn cần loại bỏ các nguyên nhân trên bằng các cách dưới đây.
Không hút thuốc lá
Hút thuốc là không chỉ là nguyên nhân dẫn đến các căn bệnh như bệnh khớp, bệnh phổi,... mà còn ảnh hưởng xấu tới sắc đẹp của chị em. Trong đó, tác hại chủ yếu là gây ra nếp nhăn trên da cũng như gây chảy xệ ngực. Hút thuốc làm da mất đi tính linh hoạt và độ đàn hồi theo thời gian. Mặc dù ảnh hưởng của hút thuốc lá có thể không phải ngay lập tức, nhưng thời gian trôi đi, bạn sẽ bắt đầu nhìn thấy sự thay đổi trên da của bạn. Chính vì thế, loại bỏ thói quen hút thuốc lá sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe và sắc đẹp hiệu quả.
Duy trì cân nặng ổn định
Nếu bạn không muốn ngực bị chảy xệ, tốt nhất hãy duy trì trọng lượng cơ thể ổn định. Một chế độ ăn kiêng siêu tốc không tốt cho sức khỏe, vì vậy điều tốt nhất để duy trì một trọng lượng ổn định là có một chế độ giảm cân ổn định và từ từ. Một phần chất béo trong ngực có thể bị co giãn khi bạn giảm cân hoặc kéo căng da.
Lựa chọn áo ngực phù hợp khi tập thể dục
Khi tập thể dục bạn nên hỗ trợ bộ ngực bằng một chiếc áo ngực thể thao thích hợp. Chạy có thể gây ra rất nhiều biến động trên các dây chằng hỗ trợ ở ngực. Đó là lý do tại sao một chiếc áo ngực thể thao tốt là rất quan trọng để hỗ trợ, nếu bạn muốn ngăn chặn ngực chảy xệ.
Massage
Massage là một cách tuyệt vời giúp bộ ngực săn chắc và tránh tình trạng bị chảy xệ. Bạn nên masage cho ngực hàng ngày khi tắm để giải phóng các chất dịch ứ đọng, giúp định hình lại và làm ngực bạn được nâng lên.
Ngồi thẳng lưng
Ngồi thẳng lưng không chỉ giúp bạn trông mảnh mai và tự tin hơn mà còn làm ngực của bạn trông đầy và đẹp hơn. Hãy ngồi và đứng thẳng để bộ ngực được nâng cao. Thực hành đứng và ngồi thẳng, bởi vì nếu bạn có dáng đi lòng khòng, ngực của bạn sẽ chảy xệ xuống.
Nâng tạ
Hãy tập luyện cùng với một quả tạ từ 2 đến 5 kg và nâng lên hạ xuống. Đây là một bài tập thể dục hiệu quả để giúp làm săn chắc ngực.
Tập chống đẩy
Thông thường, những bài tập chống đẩy chỉ dành cho nam giới để có cơ bắp săn chắc và vòng 1 nở nang. Tuy nhiên, việc chống đẩy đối với chị em phụ nữ thường khó khăn hơn. Tuy nhiên, các bạn hãy cố gắng luyện tập từ từ vì bài tập này có tác dụng xây dựng cơ bắp và các mô vú khiến bộ ngực của bạn trở nên săn chắc.
Nếu bạn không thể chống đẩy, hãy gập đầu gối để tập dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, hãy luyện tập hàng ngày, từng chút một sẽ giúp bạn nâng cao kỹ năng và làm đẹp ngực hiệu quả.
Bên cạnh các biện pháp nêu trên, các bạn cần chú ý nên bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể luôn khỏe mạnh cũng như vòng 1 được nở nang, săn chắc. Nên lựa chọn áo ngực phù hợp có tác dụng nâng ngực. Tráng "thả rông" vòng 1 khi làm việc nặng sẽ khiến ngực bị chảy xệ nhanh chóng.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét