Các nhóm dinh dưỡng hỗ trợ trị nám da tàn nhang

Dinh dưỡng được các chuyên gia đánh giá cao trong việc giúp hỗ trợ điều trị nám da- tàn nhang. Tất nhiên là không thể xem như đây là cách trị nám được tuy nhiên chế độ dinh dưỡng không hợp lý có thể làm cho nám da trở nên tệ hơn. Bạn có thể sử dụng các nhóm dinh dưỡng để khắc phục tàn nhang nám da. Khi bạn cung cấp một chế độ dinh dưỡng hợp lý chính là cách an toàn và đem lại hiệu quả lâu dài.Để loại bỏ những vết nám, sạm, tàn nhang, bạn cần bổ sung các loại thực phẩm giàu khoáng chất, protein và vitamin. Cụ thể những nhóm dinh dưỡng đó là gì chúng ta cùng tìm hiểu ngay sau đây nhé!

 Các nhóm dinh dưỡng hỗ trợ trị nám da tàn nhang 

Các nhóm dinh dưỡng trị nám da tàn nhang

1. Nhóm dinh dưỡng bổ máu

Máu có chức năng cung cấp toàn bộ dưỡng chất nuôi cơ thể. Khi máu xấu sẽ dẫn đến tình trạng da xanh xao, dễ xuất hiện các vết nám, sạm, tàn nhang. Một số loại thực phẩm có trong nhóm này như: đậu đen, rong tóc tiên, rau diếp… hoặc một số loại thảo dược: Quy râu, Thục địa, Ngưu tất, Ích mẫu…

2. Nhóm dinh dưỡng giúp da chống nắng:

Vào mùa hè, cái nắng gay gắt cùng với những chuyến du lịch xa sẽ là mối đe dọa khiến tình trạng nám, sạm, tàn nhang trở nên trầm trọng. Thực phẩm như dưa đỏ có chứa rất nhiều vitamin C, A, beta-carotene và carotenoid khác có khả năng ngăn chặn tác động của ánh nắng mặt trời và nâng cao chất lượng da.

 Các nhóm dinh dưỡng hỗ trợ trị nám da tàn nhang 

Ngoài ra, trà xanh, cà chua, các loại quả mọng màu xanh và tím (nho, việt quất, mâm xôi…), dầu oliu, trái cây giàu vitamin C, socola đắng chính là lựa chọn hoàn hảo giúp tăng độ SPF chống nắng cho da.

3. Nhóm dinh dưỡng cho làn da tươi sáng

Để làn da tươi sáng đều màu nên ăn cá nước lạnh như cá hồi, cá thu hoặc cá ngừ 3 lần/tuần. Các loại thực phẩm chứa nhiều canxi, vitamin A, C và E có nhiều trong thịt gà, sữa, cà rốt, cam, chanh, đu đủ, gấc, giá đỗ, đậu nành… vừa giúp giảm các đốm sậm màu trên da vừa tăng cường sức khỏe.

4. Nhóm dinh dưỡng tăng sức đề kháng cho da

Tinh chất mầm đậu nành: Chứa vitamin E và estrogen thực vật, có khả năng điều hòa sự rối loạn hormone ở phụ nữ, làm giảm rõ rệt tình trạng nám, sạm, tàn nhang.

Dầu gấc: Chứa nhiều vitamin A giúp xóa mờ các vết nám nâu, tái tạo làn da khỏe mạnh, tăng độ đàn hồi và độ ẩm cho da. Dầu gấc cũng chứa nhiều Lycopen nên có tác dụng chống lão hóa rất mạnh. Tinh chất nhung hươu: Chứa L-cystin có tác dụng chống lão hóa, làm giảm nám da, sạm da hiệu quả.

Những ai đang bị nám da tàn nhang hay một số vấn đề về rối loạn sắc tố dưới da thì bạn có thể tham khảo các nhóm chất dinh dưỡng trên để điều trị nám da tàn nhang được nhanh hơn nhé!