Viêm khớp gây đau và viêm sưng ở các khớp, thường ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi, kể cả trẻ em. Thực hiện theo những mẹo nhỏ đơn giản sau đây có thể giúp giảm đau, lo lắng do căn bệnh này gây ra đấy.
Những mẹo nhỏ giúp bạn đẩy lùi bệnh viêm khớp
- Tránh hút thuốc vì hút thuốc lá có thể dẫn đến viêm khớp.
- Nhiều người bổ sung a xít béo omega-3 ít bị viêm khớp và sưng khớp. Cá tươi như cá hồi, cá mòi, cá thu… là những nguồn phong phú a xít béo omega 3. Nếu bạn ăn chay, hãy chọn thực phẩm hay thức ăn chữa bệnh viêm đa khớp thay thế như hạt lanh, quả óc chó và bổ sung dầu cá.
- Một chế độ ăn uống giàu vitamin C là rất quan trọng cho những người bị viêm khớp. Ăn dâu tây, cam, kiwi, dứa (thơm), bông cải xanh, súp lơ, đậu và cải bắp giúp bổ sung vitamin C cho cơ thể hằng ngày.
- Ăn nhiều trái cây và rau củ có thể giúp chống viêm khớp.
Tham khảo: Những loại thảo dược chữa bệnh viêm khớp
- Ăn uống với hàm lượng chất béo thấp dựa trên các loại ngũ cốc, trái cây và rau quả. Nghiên cứu cho thấy những người theo chế độ ăn này hiếm khi phát bệnh viêm khớp.
- Các sản phẩm động vật, đặc biệt là sữa, có thể làm nặng thêm các triệu chứng viêm khớp.
- Gừng có chứa hóa chất tương tự như những chất được tìm thấy trong các thuốc chống viêm. Nghệ là một gia vị khác giúp ngăn ngừa và giảm đau xương khớp do viêm khớp rất hiệu quả.
- Đừng bỏ qua tập thể dục.
Chú ý những điều trên đây để giúp xương khớp chắc khỏe và phòng chống bệnh viêm khớp hiệu quả nhé.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét